Veel hooggevoelige kinderen die bij mij in de praktijk komen, hebben last van hun emoties (en hun ouders ook😉). Ze worden bijvoorbeeld overspoeld door boosheid, verdriet of angst. Die overspoeling heeft vaak te maken met eerder niet verwerkte emoties die aanhaken op de emotie die er op dat moment is. Daardoor wordt het vaak veel groter dan het eigenlijk zou hoeven zijn.
Die niet verwerkte emoties zijn kleine of grote trauma’s, en daar wil ik je even iets meer over uitleggen.
Wat is eigenlijk een trauma?
Ieder mens maakt in zijn leven trauma’s mee. Honderden, duizenden zelfs. Nu denk je misschien:
“Een trauma, dat is toch dat er iets heel ergs is gebeurd? Zoals het overlijden van een dierbare, een ongeluk of een scheiding?”
Dat zijn inderdaad de grote trauma’s. Maar iedereen maakt ook ontzettend veel kleine trauma’s mee. Bijvoorbeeld:
- Toen je in je vinger prikte bij een knutselwerkje en de juf zei: “Ach, het valt wel mee, zo erg is het niet.”
- Toen je moeder heel boos werd omdat je een pluk haar bij je vriendinnetje had weggeknipt tijdens het kappertje spelen.
- Toen je vriendje zei: “Jij bent stom, jij mag niet meedoen.”
- Of toen je vader als grapje zei: “Laat mij dat maar doen, daar ben jij nog te klein voor.”
Allemaal van die momenten waarin je iets voelde, maar je gevoel werd niet erkend, afgewezen of weggewuifd. Als jouw hersenhelften op zulke momenten niet goed samenwerken, kun je niet goed begrijpen wat je voelt. En als je het niet kunt begrijpen, kun je het ook niet goed verwerken. Het zet zich dan vast in je systeem, in je onderbewustzijn, je lijf, in het celgeheugen van je organen. En dan kunnen er klachten ontstaan, fysiek of emotioneel.
Waarom is de samenwerking van je hersenhelften zo belangrijk?
Je rechterhersenhelft voelt (intuïtie, emoties, creativiteit), je linkerhersenhelft begrijpt (logica, taal, analyse).
Als die twee goed samenwerken, kun je emoties beter begrijpen en gebeurtenissen verwerken. Je voelt je dan rustig en stabiel. Je raakt minder snel overprikkeld of overspoeld, en je kunt makkelijker terug naar je ‘basisstand’.
Ook bij het loskoppelen van oude vastgezette emoties met NEI, is die samenwerking erg belangrijk. Want pas als de verbinding tussen je hersenhelften goed werkt, kan je brein de oude emotie herkennen als iets van toen en het echt loslaten.
Oefeningen om je hersenhelften beter te laten samenwerken
Hier een paar makkelijke maar effectieve oefeningen die je thuis of op school kunt doen. Ze zijn leuk, kort en superkrachtig:
De Liggende 8
Teken een grote, liggende 8 in de lucht met je vinger of met beide handen tegelijk op een vel papier. Volg de beweging rustig met je ogen. Je kunt dit ook met je voeten doen als je de 8 op de vloer plakt met tape!
📍 Waarom?
Deze beweging helpt om informatie tussen je hersenhelften heen en weer te laten stromen. Het verbindt het denken met het voelen.
2. De Kruisloop
Raak met je rechterhand je linkerknie aan (als je die omhoog tilt) en daarna met je linkerhand je rechterknie. Wissel dit af in een rustig tempo.
📍 Waarom?
Beweging over de middellijn van je lichaam stimuleert de ‘brug’ tussen je hersenhelften. Het verbetert je focus, bewegingen en emotieregulatie.
3. Tekenen met beide handen tegelijk
Pak in elke hand een stift of wascokrijtje en teken tegelijkertijd symmetrisch met links hetzelfde als met rechts. Denk aan een vlinder, een hart, een boom met twee takken…
📍 Waarom?
Hiermee dwing je je hersenhelften om samen te werken. Het is perfect voor kinderen die moeilijk kunnen schakelen of snel vastlopen in hun hoofd.
Doe deze oefeningen bijvoorbeeld:
- elke ochtend als je opstaat
- voor een toets of presentatie
- als je iets spannends gaat doen
- als je je overprikkeld of druk voelt
Je zult merken dat je rustiger wordt, helderder kunt denken en dat je minder snel overspoeld wordt door emoties. Kleine moeite, groot effect.
Wil je meer weten hoe ik jou of je kind kan helpen met NEI om oude emoties los te koppelen? Vul dan het contactformulier in op mijn website.