Hoe doe je dat?
De kerstvakantie: een tijd van gezelligheid, familiebezoekjes, en genieten van elkaar. Tenminste, dat is het ideale plaatje. Maar hoe vaak eindigen die “gezellige dagen” met een overprikkeld kind dat zich terugtrekt op z’n kamer, een boze puber aan tafel, of een huilbui middenin dat leuke spel? Niet helemaal hoe je het voor je zag, toch?
Met een hooggevoelig kind kan de kerstperiode een uitdaging zijn. Al die extra prikkels (drukke supermarkten, knipperende lampjes en visite die lang blijft hangen) kunnen net even iets te veel zijn. Maar het kan anders!
Met deze zeven tips kun je dit jaar de kerstvakantie fijner en meer ontspannen maken, voor jou én je kind.
1. Maak een planning (maar hou deze ook flexibel)
Hooggevoelige kinderen houden van structuur en voorspelbaarheid. Maak samen met je kind een planning voor de vakantie. Laat je kind hier vooral in meedenken, dan is het makkelijker voor hem (of haar) om erin mee te gaan. Plan ook rustmomenten in de agenda en wees niet bang om “lege” dagen in te plannen. Een beetje vervelen is ook oké, daar komen vaak de leukste ideeën uit voort. Hou je planning flexibel en pas dingen aan als het nodig is.
2. Plan rustmomenten in
Rust is super belangrijk om overprikkeling te voorkomen. Plan bewust momenten van even niets doen of ontspanning, bijvoorbeeld door samen een boek te lezen, een wandeling te maken of gewoon lekker thuis te blijven. Zorg dat deze rustmomenten niet onderhandelbaar zijn! Ze zijn net zo belangrijk of zelf nog belangrijker dan een geplande activiteit.
3. Houd rekening met prikkels
Kerstlampjes, harde muziek en (grote) groepen mensen kunnen voor veel prikkels zorgen. Vraag aan je kind wat hij prettig vindt en houd daar voor zover mogelijk rekening mee. Dim bijvoorbeeld de lampjes, wissel de muziekkeuze en het volume af en spreek af hoe lang je op visite gaat. Het is oké om hierin grenzen te stellen, ook naar familie toe.
4. Bereid je kind voor op sociale situaties
Vertel je kind van tevoren wie er komen, hoe lang het duurt, en wat er ongeveer gaat gebeuren. Hooggevoelige kinderen voelen zich fijner en veiliger als ze weten wat ze kunnen verwachten. Merk je dat het toch te veel wordt? Laat je kind dan even rust opzoeken, bijvoorbeeld op zijn kamer. Bespreek dit van te voren met je kind, zodat het niet voelt als ‘straf’.
5. Let op signalen van overprikkeling
Als je kind stiller wordt, zich terugtrekt of ineens boos wordt, kan hij overprikkeld zijn. Probeer het niet direct op te lossen, maar laat je kind weten dat het oké is om zich even af te zonderen. Soms is een kwartiertje alleen op z’n kamer precies wat nodig is.
6. Laat los dat alles perfect moet zijn
Niet alles hoeft perfect te zijn. De kersttafel hoeft niet Instagram-waardig, het kerstdiner mag een keer simpel, en het is prima als je kind z’n pyjama aan wil laten. Focus op wat je écht belangrijk vindt: samen zijn, gezelligheid zonder al te veel ‘moeten’.
7. Zorg goed voor jezelf
Als jij gestrest bent, voelt je kind dat haarfijn aan. Maak dus ook ruimte voor je eigen rustmomenten. Vraag om hulp als je dat nodig hebt en wees lief voor jezelf. Als jij ontspannen bent, is je kind dat ook.
Blijft het een uitdaging?
Soms voelt het alsof je alles geprobeerd hebt, maar blijft de vakantie toch een uitdaging. Dat is jammer maar oké; je hoeft het niet alleen te doen. In mijn praktijk help ik ouders en hooggevoelige kinderen om meer rust en balans te vinden, ook tijdens drukke periodes.
Neem gerust contact met me op voor een vrijblijvende kennismaking. Samen kijken we hoe jullie het fijner kunnen maken, deze vakantie én daarna.
Geniet van de feestdagen!