Hooggevoeligheid is een mooie eigenschap die helaas vaak wordt gezien als iets lastigs of ingewikkelds. Maar wanneer kinderen leren om ermee om te gaan, kan het juist heel mooi en fijn zijn. Als coach voor hooggevoelige kinderen en jongeren en als ervaringdsdeskundige, zie ik elke dag hoe waardevol deze gevoeligheid is.
Kinderen die zichzelf mét hun hooggevoeligheid beter leren kennen en begrijpen, kunnen hun gevoeligheid omzetten in een superkracht. De onderstaande tips kunnen hierbij helpen.
.
1. Leer je eigen grenzen kennen
Een van de belangrijkste dingen voor hooggevoelige kinderen is het herkennen van hun eigen grenzen. Vaak merken ze pas dat ze overprikkeld zijn als het al te laat is.
Help je kind om signalen van overprikkeling te herkennen, zoals vermoeidheid, huilbuien of irritatie. Daarmee kun je voorkomen dat de emmer overloopt en er bijvoorbeeld een woede-uitbarsting komt.
Maak samen een lijst van dingen die hem (of haar) helpen om weer tot rust te komen, zoals een korte pauze, rustige muziek, tekenen of even naar buiten gaan.
.
2. Zorg voor een veilige en rustige plek
Voor veel hooggevoelige kinderen is het belangrijk om een eigen ‘veilige plek’ te hebben waar ze zich kunnen terugtrekken. Een knus hoekje in hun slaapkamer, met zachte kussens, een dekentje en hun favoriete knuffel, kan al genoeg zijn. Daar kunnen ze zich even afschermen van alle prikkels en tot rust komen. Ontspannen na een drukke dag of even op adem komen als er iets vervelends is gebeurd.
.
3. Plan tijd in voor ontspanning
Hooggevoelige kinderen voelen zich vaak erg verantwoordelijk en zijn perfectionistisch, ze willen alles goed doen. Dat geeft soms spanning en is erg vermoeiend. Daarom is het belangrijk om tijd in te plannen voor ontspanning. Dit kan een moment van stilte zijn, een wandeling in het bos, sporten, tekenen of lezen.
Als ouder kun je het goede voorbeeld geven door zelf ook regelmatig te ontspannen. Dit helpt je kind om te zien dat rust nemen normaal en belangrijk is.
.
4. Praat over emoties
Hooggevoelige kinderen voelen emoties intens en kunnen soms overweldigd raken door alles wat ze voelen. Het is belangrijk dat ze leren om hun gevoelens te benoemen en te begrijpen.
Praat samen over hoe je kind zich voelt en leg uit dat alle emoties er mogen zijn. Door emoties te zien als iets wat er nou eenmaal bij hoort en je kind te vertellen dat hij niet ‘te gevoelig’ is, geef je hem een gevoel van veiligheid en erkenning. Door een simpele vraag als: “Hoe voel je je nu echt?” kan er al veel meer loskomen bij je kind.
.
5. Stel haalbare doelen en vier kleine successen
Omdat hooggevoelige kinderen erg zelfbewust zijn en veel empathie hebben, leggen ze de lat voor zichzelf vaak heel hoog. Daardoor kunnen ze gefrustreerd raken als ze hun eigen verwachtingen niet waarmaken.
Help je kind om realistische, haalbare doelen te stellen. Vier ook samen de kleine successen. Dit kan al het afmaken van een moeilijke opdracht zijn of het durven vertellen over wat hij voelt. Door deze kleine momenten te vieren, krijgt je kind meer zelfvertrouwen en leert hij om wat liever te denken over zichzelf.
.
Tot slot
Hooggevoeligheid hoeft niet lastig of ingewikkeld te zijn, maar kan juist heel mooi zijn. Het kost wat tijd en oefening om te leren hoe je er het beste mee om kunt gaan. Als kinderen eenmaal weten hoe ze met hun gevoeligheid om moeten gaan, zal het hen alleen maar sterker maken.
Heb geduld, moedig je kind aan en laat zien dat het oké is dat hij soms anders denkt en voelt dan andere kinderen. Met de juiste ondersteuning leren hooggevoelige kinderen dat het helemaal oké is hoe ze zijn en krijgen ze veel meer zelfvertrouwen om zichzelf te laten zien.
Ik wil graag dat steuntje zijn voor je kind om zichzelf beter te leren kennen en te accepteren zoals hij is. Want dat is precies zoals hij moet zijn. Klik op deze link voor meer informatie over mijn coachtrajecten of vul het contactformulier in en dan bel ik je.
Je hoeft het niet alleen te doen!