De emmer loopt over

Overprikkeling

Als je hooggevoelig bent, raak je vaak snel overprikkeld. Je lijf slaat dan alarm. Dat kan je op heel veel verschillende manieren merken.

• Je krijgt het warm of koud
• Je wordt snel verdrietig of boos
• Je gaat je overal tegen afzetten
• Je krijgt hoofdpijn of buikpijn
• Je wordt heel erg moe en kan je niet meer concentreren

De emmer loopt over

Je kunt het eigenlijk vergelijken met een emmer die overloopt. Je moet er dan voor zorgen dat je de kraan dichtdoet en de emmer leger maken. Dan komt er weer ruimte in je lijf en je hoofd en word je weer rustiger.

Maar hoe doe je dat?

Oefening

Een fijne oefening om je hoofd leger te maken is letten op je ademhaling.

Ga lekker zitten of liggen, doe je ogen dicht en leg je handen op je onderbuik. Voel wat er gebeurt als je inademt en uitademt. Wat beweegt er allemaal? Gaat het snel of langzaam? Wat voel je in je buik en in je borst? Wat gebeurt er met je handen als je in- en uitademt?

Blijf een tijdje rustig in- en uitademen en laat bij elke uitademing de spanning die je voelt in je lijf wegstromen. Totdat je je weer rustiger voelt en er weer ruimte komt om verder te gaan.

Overal en altijd

Jij of je kind kan deze oefening doen waar je maar wilt en wanneer je maar wilt, want je hebt je adem altijd bij je. Dus voel je je onrustig worden, of wat jij voelt wanneer je overprikkeld raakt, doe dan deze oefening.

Meer weten?

Wil je meer weten over overprikkeling en wat je kan doen om het te voorkomen of hoe je ermee om kunt gaan? Neem gerust contact met me op voor een vrijblijvende telefonische kennismaking.