Het is heet. En ook al hoor je om je heen ‘heerlijk hè, dit weertje?’, zou dat bij jullie thuis wel eens heel anders kunnen zijn.
Want voor veel hooggevoelige kinderen (en trouwens ook voor veel hooggevoelige volwassenen 😉) is dit warme weer helemaal niet zo ‘heerlijk’.
Er komen ineens een heleboel extra prikkels bij:
- de warmte op je huid
- het felle licht van de zon
- plakkerige kleren
- andere luchtjes
- meer geluiden, de ventilator binnen en pratende buren buiten
Niet zo gek dus dat je kind sneller overprikkeld raakt.
.
De emmer loopt sneller vol
Daarbij komt ook nog dat je lichaam harder moet werken om af te koelen. Je zweet meer, je hartslag gaat omhoog en dat kost allemaal veel energie.
En dan slaap je vaak ook nog slechter, waardoor je de volgende dag al met veel minder energie begint.
Daardoor blijft er minder energie over voor het verwerken van alle andere prikkels.
Je merkt misschien dat je kind na een paar van deze warme dagen:
- sneller boos wordt
- vaker huilt
- zich het liefst terug wil trekken
- vaker ruzie maakt
- klaagt over van alles en nog wat
- zich minder goed kan concentreren
- erg moe is en niet bij kan tanken
- slecht slaapt en daardoor nog sneller overprikkeld raakt
En nee, dat betekent niet dat je kind lastig doet.
Het betekent alleen dat haar (of zijn) systeem overbelast is.
“Maar we deden juist leuke dingen…”
Dat hoor ik ook vaak.
En dat klopt meestal ook.
Alleen vergeten we soms dat leuke dingen ook prikkels zijn.
.
Zie warmte als een extra prikkel
Wat veel mensen niet weten, is dat warmte zelf al een belasting is voor je zenuwstelsel.
Vaak willen we net zoveel doen als op een koele dag. Maar op erg warme dagen houd je minder energie over voor alles wat daarnaast nog op je afkomt. In Zuid-Europa hebben ze niet voor niets een siësta.
Bedenk daarom wat op zo’n warme dag niet (persé) hoeft. Of plan gewoon een extra rustmoment.
.
Wat helpt tijdens warme dagen?
Het belangrijkste advies dat ik ouders geef?
.
Verlaag je verwachtingen.
Niet van je kind, maar van wat er allemaal moet gebeuren op een dag.
Warme dagen zijn meer belastend voor een hooggevoelig zenuwstelsel. Dus is het logisch dat je kind minder energie heeft dan anders.
Daarnaast kunnen deze tips helpen:
.
Zorg voor verkoeling
Denk aan
- een voetenbadje
- een koele washand in de nek
- regelmatig even naar binnen om af te koelen
- de polsen en onderarmen afkoelen
- een lauwe douche
- voldoende drinken, maar beter lauw dan ijskoud. IJskoud drinken geeft je lichaam een schok, waardoor het juist extra hard moet werken om weer op te warmen
- een ventilator of airco als dat prettig voelt
- je huis zo koel mogelijk houden door bijvoorbeeld de ramen en gordijnen dicht te houden overdag
Bescherm je tegen fel licht
Een pet of zonnebril kan voor je hooggevoelige kind echt een wereld van verschil maken. Ze heeft daardoor minder snel last van het felle licht.
Kies bewust je kleding
Kies lekker loszittende kleding van katoen of linnen. Stoffen die niet plakken of schuren geven minder prikkels. Synthetische stoffen kunnen juist gaan broeien, wat heel irritant aanvoelt.
Bouw bewust rustmomenten in
Wacht niet tot je kind overprikkeld raakt.
Even lezen, tekenen, alleen spelen of gewoon een kwartiertje niks doen helpt om haar emmer tussendoor leeg te maken.
Maak een prikkelarme plek in huis
Maak een plek waar je kind even niets hoeft. Zorg dat het er donker, koel en stil is. Zelfs tien minuten op zo’n plek kan al helpen om haar weer tot rust te brengen.
.
Wat ik jou gun deze zomer
Dat je niet alleen kijkt naar wat je kind doet, maar ook naar wat ze allemaal heeft moeten verwerken op een hete dag.
Want dat boze, huilerige of drukke gedrag is geen onwil, maar waarschijnlijk een overprikkeld zenuwstelsel dat al de hele dag hard aan het werk is.
Je ervan bewust zijn dat je kind overprikkeld kan zijn door de warmte, kan al veel veranderen in hoe je reageert. Niet nóg een correctie, maar juist begrip, een koel plekje, een glas water en rust.
En misschien geldt dat stiekem ook een beetje voor jou. ☀️🌿
.
Heb jij nog een tip?
Heb jij nog een andere tip die jouw kind helpt om warme dagen door te komen? Dan hoor ik het graag. Kan ik weer andere ouders mee helpen.