Als ik luister naar wat jongeren in mijn praktijk vertellen dan denk ik wel eens: ‘wat een druk ligt er op jullie schouders’. Het lijkt alsof de wereld steeds sneller gaat, steeds harder roept, er steeds meer ‘moet’. Daar middenin staan onze kinderen en jongeren. Vooral de hooggevoelige kinderen, die merken álles. De sfeer in de klas, de druk van toetsen, alles wat ongefilterd op hen afkomt op social media en de verwachtingen die ze zichzelf opleggen.
Ze willen er zo graag bij horen en niet buitengesloten worden. Daarom doen ze soms dingen die eigenlijk niet bij hen passen. Meegaan met een groepje dat niet goed voelt, te laat opblijven omdat ‘iedereen’ nog online is, een sport blijven doen die ze al lang niet leuk meer vinden. Gewoon, omdat ze denken dat het moet of dat het niet anders kan.
Ik hoor regelmatig: ‘Ik wil niemand teleurstellen.’ Dat raakt me elke keer.
Hooggevoelige kinderen en jongeren hebben een prachtige eigenschap: ze voelen intens, denken over alles na, zien details die anderen missen. Maar door die gevoeligheid komen alle prikkels ook harder binnen. Een druk klaslokaal kan al genoeg zijn om zich de hele dag moe te voelen. Een toetsweek kan voelen als een enorme berg. En social media; daardoor staan ze de hele dag ‘aan’. Al die beelden, meningen, verwachtingen. Ze vergelijken zichzelf met iedereen en daardoor voelen ze zichzelf soms niet goed genoeg.
Wat ze vaak vergeten, is dat het niet goed is om altijd ‘aan’ te staan. Rust is geen luxe, het is een levensbehoefte. Maar ontspannen, dat vinden ze vaak lastig. Als ik een jongere vraag wat hij of zij doet om te ontspannen, dan krijg ik soms een aarzelend antwoord: ‘Eh… op mijn telefoon?’ Nee dus, dat is niet echt ontspannen. Het maakt hun hoofd meestal alleen nog maar voller.
Ik vertel ze vaak hoe het bij mij gaat. Als ik te lang doorga, te veel tegelijk wil doen, alles goed wil doen, dan zegt mijn lijf vanzelf een keer ‘ho’. Mijn hoofd en mijn gedachten slaan op hol. Pas als ik écht even ga zitten, een stukje ga wandelen of mijn telefoon wegleg, komt er weer ruimte in mijn hoofd en rust in mijn lijf. Het helpt vaak als ze weten dat volwassenen dit ook hebben.
Wat kun je als ouder doen?
1. Bouw vaste rustmomenten in
Niet als straf, maar gewoon als onderdeel van de dag. Even tien minuten liggen, muziek luisteren, tekenen, wandelen. Geen schermen. Geen haast.
2. Praat over zorgen en verwachtingen
Vraag waar ze zich zorgen over maken. Vaak denken kinderen dat er veel meer van hen verwacht wordt dan wat er werkelijk is.
3. Help grenzen aangeven
Hooggevoelige kinderen vinden ‘nee’ zeggen vaak moeilijk. Bedenk samen korte zinnen die ze kunnen gebruiken: ‘Nu even niet’, ‘Ik wil dit eigenlijk niet’, ‘Ik heb even rust nodig.’
4. Verminder prikkels waar het kan
Dat betekent niet dat je de hele wereld uit moet schakelen, maar kleine dingen helpen: rustig opstaan zonder te hoeven haasten, oordopjes in een druk lokaal, minder schermtijd in de avond.
5. Geef het goede voorbeeld
Kinderen zien en horen precies wat jij doet. Als jij nooit pauze neemt, waarom zouden zij dat dan wel doen? Laat zien hoe jij voor jezelf en je eigen rust zorgt.
Het gaat er niet om dat kinderen geen druk meer ervaren, dat is niet realistisch en zelfs ook niet wenselijk. Maar ze kunnen wel leren om te blijven staan als er veel op hen afkomt. Juist de gevoelige kinderen kunnen daarin veel winnen. Met de juiste begeleiding ontdekken ze dat hun gevoeligheid geen last is, maar een kracht. Ze hoeven alleen te leren hoe ze ermee om kunnen gaan.
Als ze dat eenmaal doorhebben, dan zie je ze ontspannen, groeien, keuzes maken die echt bij hen passen. Dan voelen ze dat goed goed genoeg is en dat ze goed zijn zoals ze zijn.
Hoe mooi is dat!
Wil je dat jouw kind meer grip krijgt op alle prikkels en druk van buitenaf? Merk je dat je kind vaak overloopt, onzeker wordt of zichzelf kwijtraakt in alles wat moet? In mijn praktijk help ik gevoelige kinderen en jongeren om beter met hun gevoeligheid om te gaan, meer zelfvertrouwen op te bouwen en weer rust in hun hoofd en lijf te voelen.
Wil je weten of ik iets voor jullie kan betekenen? Stuur me gerust een berichtje.
Jullie zijn van harte welkom!