De 90 seconden regel

Wist je dat het 90 seconden duurt om een emotie goed te doorvoelen en te verwerken?

Ja, inderdaad, maar 90 seconden. Dit is onderzocht door Jill Bolte Taylor, een Amerikaanse hersenspecialist.

Het is dan wel essentieel dat je de emotie op het moment dat ie er is ook echt toelaat. Zowel bij jezelf als bij je kind. Op die manier kan de emotie meteen verwerk worden en heeft hij geen kans om ergens in je lijf opgeslagen te worden zodat je er later last van kunt krijgen. Want dat is wat er gebeurt als een emotie er niet mag of kan zijn. Helaas wordt het in onze maatschappij niet altijd gewaardeerd om onze emoties te laten zien. Dat is jammer want zo leren we onze kinderen eigenlijk dat emoties niet goed zijn. Maar ze zijn ontzettend belangrijk en hebben allemaal een functie.

Nog even terug naar die 90 seconden. Misschien denk je wel ‘bij mijn kind duurt een emotie echt wel langer dan anderhalve minuut’. Dat kan. Soms kunnen ze in een emotie blijven hangen. Dat komt dan door alle gedachten die erbij komen. Of door hoe er op dat moment om wordt gegaan met de emotie. Maar de pure emotie, die duurt echt maar 90 seconden.

Vier dingen waar je mee mag stoppen

Je kunt je kind helpen om een emotie goed te doorvoelen en verwerken. Hieronder staan vier dingen die je vanaf nu mag proberen te vermijden als je kind een emotie laat zien

1. Vragen stellen: wat is er (gebeurd), vertel eens wat je voelt, waarom voel je dat?
   Door vragen te stellen leid je je kind af van de emotie. Het kan ook zijn dat je kind zo in een emotie zit dat hij (of zij) niet eens antwoord kan geven. Als je al vragen wil stellen, doe dat dan als de emotie voorbij is.
   
2. Verklaren: ach ja je bent ook moe, het was een drukke dag, het geeft helemaal niets. Hiermee ontkracht je de emotie en vul je in voor je kind waarom hij emotie laat zien. Er kan wel heel iets anders aan de hand zijn.
   
3. Onderdrukken: je hoeft toch niet te huilen, er is niets aan de hand, of afleiden door grapjes of door iets anders aan te bieden.
   Deze is denk ik wel duidelijk. Je geeft hiermee letterlijk aan dat de emotie er niet mag zijn. Dat kan erg verwarrend zijn voor je kind want hij voelt op dat moment echt wel iets.
   
4. Uitstellen: nu even niet huilen, we hebben het er straks thuis wel over.
   Zoals ik eerder al aangaf is het belangrijk om de emotie op het moment dat hij er is er te laten zijn. Anders krijg je er later gegarandeerd nog last van. Uitstellen is dus echt niet slim.

Wat kun je dan wel doen?

Er gewoon zijn voor je kind. De emotie erkennen, of jij het nu snapt of niet. Jouw kind voelt het en daar gaat het om. Laat je kind dus de emotie volledig doorvoelen, dan kan hij het meteen verwerken. Die emotie duurt dus maar anderhalve minuut en dan kan hij losgelaten worden.

Ga er maar eens op letten wat je doet als je kind een emotie laat zien. Merk je dat dat een van de vier genoemde acties is? Doe dan juist eens even niks. Behalve bij je kind zitten, hem misschien even vasthouden als hij dat fijn vindt en wachten tot de emotie voorbij is. Dan kunnen jullie daarna allebei weer opgelucht verder.

Ik ben benieuwd naar je ervaring. Laat je het me weten?